①仙腸関節の痛みがでているのはどちら側？

→A:左右ともに痛みあり（左側が強い）

②痛みの出ている股関節の可動性は？

→A:以前から左股関節の違和感がある（パドリックテストを自分で行うと、左股関節の開きが悪い）

原因：３か月前股関節を外転させ、関節窩に骨頭をはめようとした時過剰にやりすぎて痛めた

③腸骨、関節窩に対する大腿骨頭のモビリティーの動きが悪く、腸骨の過剰な動きによる仙腸関節の痛みでは？

→A:この要素は入っていると思う

剣道の練習であえて左右差を作る動きも多用していたためかもしれない

練習内容：左右非対称軸を活用する武士の歩行・左股関節と左仙腸関節を軸に右腰と右膝を出す動き

④骨盤固定での大腿骨の動き（股関節）の左右差は？

→A:左の前腸骨稜の内側を触ると、右に比べ明らかに張りが強く腸骨筋の拘縮が感じられる

⑤多裂筋の硬さとかは、動きはどう？

・硬さが強くて仙骨前傾位が過剰な場合

→相対的に腸骨の後傾が出て関節の求心位がとれないための痛み

・多裂筋が効いていない場合

→仙骨をニュートラルな位置に保持できず、仙骨後傾で靱帯も緩みやすいため仙腸関節のハイパーモビリティーによる痛み

⇩

仙骨との繋がりで、胸骨の動きやアライメントはどう？

→A：　HIT！

ありがとうございます。おそらく、これがビンゴだと思います。

実は、スクワットとデッドリフトで痛めたと思い込んでいましたが、一番負担があったのはベンチプレスでした。

Q：田代さん→A:久場さん

指導されている胸を反らすポジションを取る際に胸椎のモビリティが不足していて、動かない胸椎をカバーする時に腰椎や仙骨付近を無理に反らせていたようです。

その結果、仙腸関節をねじっていたみたいでした。

改めてトレーニングした際に、ノーマークだったベンチプレスが原因だとわかり考えを整理しようとしていたら、久場さんが見事に言語化して的中してくださったので感動しています。

ありがとうございました。

2023.07